С помощью правильного питания можно не только повысить результативность умственной работы, но и защититься от опасных необратимых изменений мозга.
Для этого достаточно на регулярной основе употреблять некоторые продукты.
Какие варианты являются наиболее ценными для здоровья мозга
Черника
Состав этой ягоды удивит любого богатым содержанием антиоксидантов. Благодаря этому факту мозг защищен от развития деменции.
Также черника полезна для поддержания молодости и улучшения зрения, напоминают эксперты.
Чеснок
Данный продукт питания в первую очередь известен в качестве отличного средства против простуды и для улучшения работы сердечно-сосудистой системы.
Однако чеснок также защищает мозг от преждевременного старения.
Шпинат
Листовой овощ зачастую входит в состав диеты пациентов, перенесших инсульт, поскольку помогает восстанавливать корректную работу мозга.
Также ученые выяснили, что с помощью шпината мыслительные процессы можно сделать более качественными и продуктивными.
Авокадо
Экзотический фрукт способствует укреплению памяти, что невероятно важно в пожилом возрасте. Продукт позволяет сохранить мозг здоровым на долгие годы.
Также фрукт известен своей способностью заботиться о сердце и сохранять молодость.
Свекла
Мало кто знает о том, насколько на самом деле полезна свекла. Корнеплод в первую очередь рекомендуют употреблять в пищу при слабых показателях железа и при предрасположенности к гипертонии.
Однако свекла является весьма ценным продуктом для мозга. Уникальный состав продукта помогает стать более внимательным и собранным человеком.
Брокколи
Данный ценный овощ рекомендуется включать в рацион школьников, студентов и работников умственного труда. Брокколи без всяких сомнений сделает любые мыслительные процессы более эффективными.
Также овощ помогает улучшить память.
Креветки
Вкусный морепродукт является эффективным средством профилактики деменции, за что и ценится. Также при регулярном употреблении креветок отмечается улучшение работы мозга.
При этом достаточно употреблять по 100 граммов морепродуктов пару раз в неделю.
Автор: Марина Михалап
связаться с автором
Источник: belnovosti.by
