Авокадо богато жирами и полезными для сердца питательными веществами. Этот плод часто включают в различные диеты.
Его добавление в рацион помогает снизить вес, улучшить состояние здоровья. При этом важно не перебарщивать с количеством авокадо в меню, поскольку продукт при этом достаточно калориен.
Но людям, которые страдают от сахарного диабета, необходимо более тщательно подбирать рацион.
Как отмечают специалисты, авокадо можно есть при диабете. Связано это с тем, что продукт достаточно питательный, а значит, что надолго насыщает.
Фото: Pixabay
Благодаря этому можно избавиться от лишних и вредных перекусов. Также по той причине, что человек меньше потребляет калорий, он регулирует уровень сахара в крови. Мононенасыщенные, или полезные, жиры, которые есть в таком фрукте, помогают организму максимально эффективно использовать инсулин. При этом продукт не повышает уровень сахара.
Также стоит отметить, что авокадо — ценный источник клетчатки.
Последний элемент предотвращает проблемы, которые часто возникают у диабетиков. К примеру, проблемы с пищеварением.
Но когда польза авокадо выяснена, то возникает новый вопрос о том, какое количество продукта можно съедать за сутки.
Специалисты отмечают, что надо помнить про количество калорий и углеводов при добавлении в рацион авокадо. В день можно съедать около 1/5 авокадо среднего размера, которое обеспечивает около 50 калорий.
Автор: Ольга Котова
связаться с автором
Источник: belnovosti.by
