Сколько чашек кофе можно выпивать в день: ответ диетолога

Кофе – это любимый многими ароматный напиток. Некоторые не могут представить свой день без чашки этого бодрящего продукта.

В холодные месяцы количество напитков с кофеином обычно увеличивается. Речь не только про кофе, но и про чай. Но очень важно при этом не переборщить с согревающими продуктами.

Об этом рассказала специалист по питанию Наталья Нефедова.

Доктор назвала допустимую норму кофеина в сутки – до 400 мг. При этом не стоит забывать, что многое зависит от крепости напитка и объема чашки.

Сколько чашек кофе можно выпивать в день: ответ диетолога

Фото: © Белновости

«В чашке кофе примерно 95 миллиграммов, в чае намного меньше кофеина: от 10 до 20 миллиграммов», — сказала она в беседе с  радио Sputnik.

Необходимо при этом учитывать, что переизбыток кофеина приводит к проблемам с давлением, сном и провоцирует нервозность.

Поэтому следует выбрать альтернативу.

Как отметила диетолог Нефедова, следует обратить внимание на травяные чаи. Хороший вариант – мятный или мятный чай с фруктами или специями.

Автор: Ольга Котова
связаться с автором

Источник: belnovosti.by

Next Post

Уролог предупредил о последствиях слишком частого потребления воды в больших количествах

Ежедневно человеку следует поддерживать водный баланс и выпивать примерно 1,5 – 2,5 литра воды. Это необходимо, чтобы организм продолжал хорошо работать. Выпивать за раз слишком больше жидкости не стоит. Это опасно для здоровья, а особенно, если такое происходит