Держать тело в тонусе можно при помощи спорта и правильного питания. Последний пункт нужно рассмотреть с особой внимательностью.
Надо обратить внимание на продукты, которые богаты протеином.
Это натуральные йогурты, молоко и сметана, а также яйца, птица и морепродукты. Отнести в этот список стоит и говядину.
Кроме этого, не стоит забывать и про еду растительного происхождения.
Фото: Pixabay
Об этом заявил тренер Мэтт Таннеберг, пишет портал Eat This, Not That!.
Также большую роль играет время приема пищи.
Как заявил специалист, есть надо за час до тренировки.
После занятий в тренажерном зале восполнить запас протеинов тоже надо. Это можно сделать уже через 15-30 минут.
Таннебрег также добавил, что в случае, если хочется разбавить рацион чем-то более сладким, то можно выпить после тренировки немного шоколадного молока. Оно насыщено необходимым количеством жиров, углеводов и протеинов.
Автор: Ольга Котова
Источник: belnovosti.by
