Рак является одним из самых опасных недугов в мире, поскольку его появление мы можем не замечать годами.
В результате болезнь диагностируют слишком поздно, что затрудняет лечение.
Если же вести здоровый образ жизни, то можно предотвратить развитие опасной болезни.
Какие секреты в этом помогут
Полный отказ от сигарет и их аналогов
Табачные изделия обладают достаточно вредным составом, способным спровоцировать развитие многих форм онкологии. И если о вреде сигарет знают все, то современные курительные системы многим кажутся безобидными.
Фото: © Белновости
Однако любые способы курения могут спровоцировать рак. Поэтому от вредной привычки нужно отказаться полностью.
Введение в рацион фруктов и ягод
О пользе ягод и фруктов знают все, но вводят их в рацион достаточно неохотно. В большинстве случаев ягоды употребляются только в сезон, а в холодное время года на замену приходит варенье. Однако пользы от вареных ягод с сахаром нет никакой.
Если вы хотите предотвратить развитие онкологии, то употреблять стоит свежие или замороженные ягоды.
Фрукты тоже стоит употреблять круглый год, считают эксперты.
Запрет на спиртное
Алкогольные напитки тоже способны приводить к мутациям и заметным проблемам со здоровьем. Поэтому от алкоголя разумнее полностью отказаться.
Это не только снизит риск развития рака, но и поможет восстановить здоровье.
Следите за индексом массы тела
Многие ошибочно полагают, что стройная фигура является лишь эстетическим «бонусом». Однако красота является лишь приятным дополнением к здоровью.
Лишний вес способен стать причиной развития нескольких форм рака. Особенно ожирение опасно для женщин, так как становится причиной развития онкологии яичников, матки и груди.
Фермерские продукты
Не все понимают, зачем тратить больше денег на покупку экологически чистых продуктов. Однако употребление такой качественной пищи заметно снизит риск развития рака.
Поэтому траты можно считать вкладом в свое здоровье. В качестве альтернативного варианта можно выращивать фрукты, овощи, ягоды и бобовые самостоятельно. Однако в таком случае стоит отказаться от использования химикатов.
Объективно оценивайте свои риски
В ряде случаев онкология является наследственным недугом. Если вы знаете о том, что кто-то из родственников сталкивался с любой формой рака, то стоит заранее пройти необходимое тестирование на предрасположенность к заболеванию.
Также стоит следить за общим состоянием здоровья. При появлении непривычных симптомов стоит проводить дополнительные обследования.
Кальций
Далеко не все знают о том, что дефицит кальция приводит не только к проблемам с костной тканью: одним из побочных эффектов является онкология.
Поэтому следите за тем, чтобы на регулярной основе выполнять суточную норму кальция. Можно обратить внимание на следующие продукты: кунжут, бобовые, сыры и другую продукцию на основе молока, семена и сардины.
Автор: Марина Михалап
связаться с автором
Источник: belnovosti.by
